LBS

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, мышц пресса и нижней части спины. Тренировка может проходить с дополнительным инвентарём. Тренировка средней интенсивности.

Upper body

Силовая тренировка, предназначенная для укрепления верхней части тела: плечи, руки, грудные мышцы, верхняя часть спины и пресс. Нагрузка средней интенсивности.

Stretch

Комплекс специальных упражнений, направленных на расслабление и устранение болевых ощущений посредством воздействия на триггерные точки, устраняется застой лимфы, снижается мышечная боль, улучшается подвижность суставов, улучшается амплитуда движений, улучшается общее самочувствие. Для всех уровней подготовки.

Pilates

Система комплексных упражнений, на укрепление стабилизирующих мышц спины и живота, поддержание мышечного баланса, развитие координации движений, увеличение подвижности суставов. Нагрузка средней интенсивности.

Power

Это комплекс упражнений на укрепление всех групп мышц, развитие силы в основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Healthy Back

Программа направлена на оздоровление позвоночника. Объединяет в себе методики фитнес-йоги, пилатеса, ЛФК. В программе собраны элементы разных упражнений. Благодаря йоге вы научитесь управлять своим телом, полностью расслабляться и избавляться от негативных эмоций. Формирует мышечный каркас и корректирует осанку. А лечебная физкультура улучшит полученные результаты. Для всех уровней подготовки.

Functional

Уникальный комплекс упражнений направленный на развитие силы, выносливости, улучшение баланса и координации. Структура тренировки в режиме NON STOP позволит вам получить одновременно мощную кардио и силовую нагрузку, и добиться максимального жиросжигающего эффекта. Нагрузка высокой интенсивности.

Dry Swim

Комплекс упражнений для пловцов и начинающих вне бассейна. Тренировки способствуют укреплению всех групп мышц. Отработка техники на суше и доведения её до автоматизма позволит с лёгкостью погрузиться в водную среду и плавать с удовольствием и пользой. Для всех уровней подготовки.

Swim

Проведение занятий в воде. Обучение плаванию детей и взрослых. Также тех, кто боится воды, глубины, чувства захлебывания. Тренировки позволят получить кардио, силовую, аэробную и анаэробную нагрузку одновременно. Занятие в воде улучшает самочувствие и снимает стресс за весь день. Нахождение в воде напоминает состояние невесомости и занятия улучшат координацию движений, что полезно для всех возрастов. Тренировки позволяют мужчинам формировать более широкий и развитый торс. Женщинам замедлить старение, быть подтянутой и стройной. Для всех уровней подготовки.

Aqua Mix

Гармоничная нагрузка на все группы мышц, с использованием различного инвентаря. Для всех уровней подготовки.

Freediving

Научиться нырять с задержкой дыхания и плавать на глубине без использования акваланга.

Ярослав Варнавский

Мастер спорта по плаванию.

Воспитанник финалистки Олимпийских игр в Монреале. Многократный победитель, призер, участник Чемпионатов России, Москвы, кубков Москвы, первенств С/К «Олимпийский» на коротких дистанциях кролем и баттерфляем.

Специалист аквафитнеса (обучение плаванию, проведение спортивных занятий, проведение фридайвинга)

Образование: Выпускник психолого-педагогического университета.

Опыт работы: 9 лет

Екатерина Пашина

1й взрослый разряд по спортивным бальным танцам.

Сертификаты по аквааэробике, базовой аэробике и степ аэробике, силовой аэробике.

Тренер по аквааэробике, групповых программ, тренер по детскому фитнесу, сертифицированный тренер KANGOO JUMPS программ.

Образование: Московский институт физической культуры и спорта, специализация: педагог по физической культуре.

Опыт работы: 7 лет

Марьям Лепехина

Тренер по аквафитнесу

Участник, призёр, победитель танцевальных конкурсов и марафонов. Любимый танец — танец живота.

Постоянный участник европейских конвенций, мастер классов и марафонов по разным направлениям фитнеса.

Три высших образования: спортивное, психологическое, менеджер по спортивному туризму

Опыт работы: 11 лет